В современном мире очень сложно разобраться, какая еда действительно полезная, а какая приносит организму преимущественно вред. Сегодня в магазинах продается огромное количество разнообразных продуктов, на каждом углу стоят кафе и рестораны, так что очень трудно бывает удержаться и не съесть что-то не очень полезное, но безумно вкусное. Многие даже не думают о том, что они едят и к каким последствиям это может привести.
Содержание статьи:
[ показать ]Однако стоит все же призадуматься и наконец разобраться, какая еда приносит пользу, а от каких продуктов нужно отказаться раз и навсегда.
Полезные рекомендации
- Итак, откажитесь от следующих продуктов: копченостей, консервированной пищи, блюд быстрого приготовления, газированных напитков, крепкого алкоголя.
- Ограничьте себя в употреблении сладостей, мучных изделий, жирных мясных продуктов, кофе и жареной еды.
- Чтобы обладать стройной фигурой и не получить проблем со здоровьем, «налегайте» на следующие продукты: свежие овощи и фрукты, морепродукты, овсяная и гречневая каши, зелень, яйца, тыквенные семечки, мед, свежевыжатые соки, зеленый и мятный чай.
Правила питания
- Перед каждым приемом пищи выпивайте по одному стакану чистой отфильтрованной или родниковой воды. Так вы съедите гораздо меньше, чем могли бы, а значит, не наберете лишних килограммов.
- Не ешьте перед сном. Ночью обмен веществ замедляется, и все съеденное перед сном откладывается в виде жира на боках и талии. Если не получается уснуть на голодный желудок, выпейте перед сном стакан нежирного кефира.
- Ваш ежедневный рацион должен на 50% состоять из свежих овощей и фруктов. Также не забывайте о зелени: петрушке, укропе, листьях салата.
- Не обязательно каждый день съедать одно и тоже заранее определенное количество пищи. Бывают дни, когда организм требует разгрузки. Слушайте свое тело и доверяйте интуиции.
Отдых от еды
Периодически устраивайте разгрузочные дни. Можно «отдыхать от еды» один раз в месяц. Если же вы хотите похудеть, то лучше разгружать желудок каждые 7 дней. Разгрузочные дни можно устраивать на разных продуктах.
- Творог. В течение дня разрешается съесть полкило нежирного творога. Это количество нужно разделить на 5 равных порций.
- Яблоки. Этот вариант особенно «вкусный». Возможно, он так вам понравится, что вы захотите его повторять снова и снова. Для яблочного «праздника» вам нужно запастись 1,5 кг свежих яблок. Если хочется разнообразия, можно запечь яблоки в духовке, но, конечно же, без сахара.
- Молоко. Пейте в этот день только молоко по 200 мл за один прием. За день вы должны выпить не более 1,5 л молока.
- Кефир. Этот продукт легко усваивается и быстро выводится из организма, поэтому его можно выпить за день до 2 л. Разделите это количество на равные порции и наслаждайтесь вкусным напитком в течение целого дня.
- Вода. Если хотите быстро очистить организм и избавиться от всех токсинов и шлаков, устройте себе разгрузочный день на обычной питьевой воде. Пейте воды столько, сколько хочется.
Теперь вы знаете, как нужно питаться, чтобы всегда ощущать бодрость, чувствовать силу и энергию в теле, иметь цветущий вид и выглядеть бесподобно. Придерживайтесь этих правил и будьте всегда прекрасны!
